Last Updated on 8 janvier 2022 by Equipe redaction
Complément alimentaire Fertilité masculine
Lorsqu’un couple est en désir d’enfant, il est souvent recommandé aux femmes de faire un check up santé auprès de leur médecin pour rappeler quelques règles d’hygiène de vie. Notre dossier « Complément alimentaire Fertilité masculine », vous aidera à mieux comprendre les enjeux de l’alimentation dans le processus de la fertilité masculine.
Certains examens complémentaires peuvent être aussi prescrit à la suite de ce rendez vous, comme une prise de sang pour vérifier qu’il n’y a pas de carence et les rectifier avec une alimentation spécifique ou la prise de certains compléments alimentaires
Mais saviez vous que ce concept de checkup pré-conception peut aussi être fait chez l’homme.
La fertilité masculine baisse
C’est un continuellement depuis des décennies, les raisons sont diverses et variées, mais il n’empêche qu’il est possible de re-vitaminé ces « petits spermatozoïdes » avec une petite cure basée sur une alimentation ciblée en parallèle de compléments alimentaires spécifiques; le tout pour booster la fertilité.
Nous aborderons ici les grands principes des apports principaux en vitamines et micronutriments qui ont pour but de rendre les spermatozoïdes plus vigoureux et de les produire en plus grande quantité durant la spermatogenèse, le processus clés de leur fabrication.
Afin de mieux comprendre le sujet nous expliquerons pour chaque éléments les fameux AJR ou apport journalier recommandé, dont le corps d’un adulte à besoin pour fonctionner correctement et par conséquent qui doivent être présent dans les compléments alimentaires.
La vitamine C, le garant de la forme et de la lutte contre le stress oxydatif
AJR
La vitamine C doit être consommée à hauteur de 80 mg par jour.
Cela représente un verre composé de 3 oranges fraîches pour avoir un ordre d’idée.
Concernant la fertilité masculine
Elle est essentielle pour favoriser les défenses immunitaire et lutter contre le stress oxydatif qui empêche une bonne maturation des spermatozoïdes.
Complément alimentaire fertilité masculine, Fertimax
Une gélule contient 180 mg fr vitamine C, soit 180% des apports journaliers recommandés.
Les aliments où l’on en retrouve (liste non exhaustive)
Choux de Bruxelles
Jus de Pamplemousse
Kiwi
Choux Blanc
Mandarine
La vitamine E, pour préserver les cellules et lutter contre le stress oxydatif
AJR
La vitamine E doit être consommée à hauteur de 15 mg par jour.
Pour 100 grammes de Thon vous gagnerez 6,3 mg de vitamine E.
Concernant la fertilité masculine
Comme la vitamine C la E permet de lutter contre le stress oxydatif qui empêche une bonne maturation des spermatozoïdes pendant la spermatogenèse.
Complément alimentaire fertilité masculine, Fertimax
Une gélule contient 30 mg de vitamine soit 200% des apports journaliers recommandés.
Les aliments où l’on en retrouve (liste non exhaustive)
Huile d’olive
Mûre
Crème Fraiche
Avocat
Asperge
Epinard
Persil
Beurre
Les huiles végétales de manière générale
Le Zinc, pour un processus de reproduction normale
AJR
Le Zinc doit être consommé à hauteur de 10mg par jour.
Il est essentiellement présent dans la viande et sa quantité est variable suivant le type de viande.
En moyenne pour 100 grammes de viandes vous gagnez entre 2 et 7 mg de Zinc.
Concernant la fertilité masculine
Le zinc est essentiel pour les fonctions immunitaires et la santé reproductive (spermatogenèse). Un carence même légère peut avoir des impacts immédiats.
Complément alimentaire fertilité masculine, Fertimax
Une gélule contient 15 mg de Zinc soit 150 des apports journaliers recommandés.
Les aliments où l’on en retrouve (liste non exhaustive)
La viande essentiellement à des taux variées.
Le sélénium pour un production des spermatozoïdes efficaces
AJR
Le sélénium doit être consommé à hauteur de 55 ug par jour.
ISa rétention est dépendante de la présence d’acide folique et de vitamine B12.
La lotte explose tous les chiffres avec 425 ug de Sélénium pour 100 grammes.
Concernant la fertilité masculine
Le sélénium joue un rôle essentiel car il permet d’aider à stabiliser l’intégrité des flagelles des spermatozoïdes les rendant par la même occasion plus mobiles.
Complément alimentaire fertilité masculine, Fertimax
Une gélule contient 50 ug soit 90% des apports journaliers recommandés.
Les aliments où l’on en retrouve (liste non exhaustive)
Boeuf
Ail
Poisson
Mollusque
Vitamine B9 (Acide Folique), pour plus de spermatozoïdes
AJR
La vitamine B9 doit être consommée à hauteur de 200 ug par jour.
Les haricots blanc sont ici les champions avec 250 ug de vitamine B9 pour une portion de 100 grammes.
Concernant la fertilité masculine
Cette vitamine aussi appelée acide folique joue un rôle très intéressant car elle permettrait d’augmenter la production des spermatozoïdes.
Complément alimentaire fertilité masculine, Fertimax
Une gélule contient 200 ug soit 100% des apports journaliers recommandés.
Les aliments où l’on en retrouve (liste non exhaustive)
Petits Poids
Brocoli
Poisson
Mollusque
Coenzyme Q10
AJR
Les apports de cette vitamines sont variables d’un homme à un autre. Les critères qui rentrent en jeux sont l’âge, la consommation d’alcool et de tabac ainsi que la confrontation au stress.
On estime que le corps consommerait entre 0,5 et 2 grammes par jour de coenzyme Q10 alors que notre alimentation quotidienne nous en apporte seulement 5 à 10 mg.
95% des aliments sont transformés en énergie grâce au Q10.
Concernant la fertilité masculine
Cette vitamine permet de baisser le stress Oxydatif dans le liquide séminal et permet donc une meilleur production des spermatozoïdes.
Complément alimentaire fertilité masculine, Fertimax
Une gélule contient 40 mg de coenzyme Q10
Vous pouvez en plus de votre alimentation habituelle compléter avec une supplémentation optimisée tels que Fertimax pour aider votre corps à d’une part être en meilleur forme tout en fournissant l’ensemble des vitamines nécessaires pour une bonne spermatogenèse qui permettra de produire les spermatozoïdes en quantité et en qualité suffisante.
